Banyak aktivitas yang dapat membantuk untuk meningkatkan daya ingat. Seperti rajin membaca, mau mencoba tantangan baru, dan selalu mengulang aktivitas yang di tekuni memang terbukti dapat mengasah kepekaan ingatan kita

namun ternyata 10 hal ini mampu meningkatkan kualitas ingatan kamu.

1. Tidur teratur pada jam yang sama

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa tidur sangat penting untuk konsolidasi memori. yang bekerja dengan meningkatkan aktivitas memori saat kita tidur. 

tidur yang cukup dan dalam jam yang sama mampu menghasilkan spektrum penuh siklus noktirnal yang penting agar mengoptimalkan otak dan tubuh ketika bangun.

2. Mengepalkan tangan 

Trik ini sangat efektif untuk menghafalkan nama orang. cara ini di kemukakan oleh RUTH PROPPER dalam risetnya di montclair State University, New Jersey
Caranya   :

" Kepalkan tangan kanan anda bila anda ingin mengingat sesuatu, Dan kepalkan tangan kiri anda bila anda ingin membuka ingatan tersebut. Jika anda kidal maka berlaku sebaliknya."

Ketika mengepalkan tangan maka saraf akan terhubung pada sisi otak yang menangani sistem ingatan. 

Otak kanan berfungsi sebagai pengontrol ingatan dan akan bekerja sebaliknya bila anda kidal.

3. Cium aroma mawar tiap pagi

Banyak peneliti yakin bahwa bau adalah sarana yang paling efektif untuk membuka ingatan. terutama untuk mengingat kenangan yang sangat dalam. 

karna aroma/bau di tangkap oleh hidung dan langsung di salurkan ke pusat memori pada otak. 

" Gunakan wewangian seperti mawar, melati, lavender ketika belajar , atau gunakan wewangian yang khas bagi anda."

4. Minum kopi

Tidak hanya sebagai gaya hidup, kopi ternyata memiliki fungsi untuk meningkatkan daya ingat. Kandungan kafein pada kopi mampu meningkatkan retensi ingatan.

" Minum secangkir kopi di pagi hari tanpa tambahan gula atau bahan lain untuk meningkatkan kualitas ingatan."

5. Sarapan menggunakan olahan telur

"Menurut Larry McClearry M.D Telur merupakan menu sarapan yang sangat ideal. karna telur mengandung vitamin B yang berfungsi membakar glukosa dalam darah, dan mengandung antioksidan yang mampu melindungi kerusakan neuron, serta memiliki kandungan lemak yang kaya dengan omega-3 yang berfungsi untuk menjaga sel saraf tetap stabil. "

6. Melihat gambar yang menggemaskan

gambar di atas tak cuma menggemaskan tapi dapat mengasah konsentrasi kita. penelitian di Universitas Hiroshima, Jepang melakukan cara tersebut ternyata mendapatkan hasil yang sangat signifikan. Ingatan para partisipan meningkat rata-rata hingga 40%.

7. Menggoyangkan mata

menggoyangkan mata ternyata dapat meningkatkan daya ingat.
caranya 

Cukup dengan goyangkan mata secara horizontal dari satu sisi ke sisi yang lain, selama kug lebih 30 detik.

cara ini di lakukan dikarenakan sisi kanan dan kiri otak mempunyai fungsi yang berbeda. dengan menggoyangkan mata, anda dapat mengoptimalkan fungsi sisiotak tersebut.

8. Mengunyah permen karet


Makan permen karet memang terlihat sepele, namun banyak penelitian yang telah di lakukan ternyata dengan makan/mengunyah permen karet mampu meningkatakn kualitas daya ingat. 

penelitian ini dilakukan dengan partisipan dua orang, 1 memakan permen karet dan tidak memakan apapun. 

ternyata pada partisipan yang memakan permen karet memiliki kualitas ingatan jangka pendek dan jangka panjang lebih baik daripada yang tidak memakan apapun.

Hal itu dikarenakan saat anda mengunyah terdapat rangsangan yang berlebih di bagian hippocampus pada otak.

9. Permainan teka teki

Bermain game yang memiliki unsur teka teki terbukti ampuh untuk meningkatkan kualitas ingatan dan mengasah keterampilan anda. 

10. Tersenyum

Tersenyum atau tertawa dapat menurunkan kadar kortisol. yakni zat yang dapat merusak bagian hippocampus pada otak.

 bagian hippocampus berfungsi sebagai pengingat jangka pendek. maka dampak yang dapat di timbulkan bila anda sering tertawa ialah mampu meningkatkan ingatan jangka panjang.

Bagaimana apakah anda tertarik untuk mencoba beberapa hal di atas???

Pasta gigi atau yang lebih sering di panggi odol pada dasarnya digunakan untuk membersihkan gigi dari segala macam kotoran yang berkaitan. mulai dari sisa makan, plak pada gigi, kuman dan bakteri, maupun melindungi gigi agar tidak berlubang dan membuat gigi terlihat lebih putih.

Ternyata kegunaan pasta gigi tidak hanya untuk membersihkan gigi, pasta gigi ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk menyelesaikan banyak masalah, mulai dari masalah yang berhubungan dengan kecantikan sampai masalah kehidupan sehari - hari.

Berikut beberapa manfaat lain dari pasta gigi yang mungkin belum anda ketahui :

1. Dapat mengobati iritasi akibat gigitan serangga

Bila anda mengalami Iritasi akibat gigitan serangga atau luka lecet akibat suatu hal, Gunakan saja pasta gigi untuk mengurangi iritasi pada kulit.

Cara menggunakannya cukup dengan mengoleskan sedikit pasta gigi ke bagian yang terdapat iritasi, dan biarkan hingga mengering. Kandungan dalam pasta gigi akan membuat luka iritasi cepat mengering.

Pasta gigi juga mencegah pembengkakan yang diakibatkan oleh iritasi. cara yang terbaik adalah menggunakan cara ini malam sebelum tidur.

2, Menghilangkan jerawat, komedo dan masalah kulit yang lain

Jerawat memang salah satu masalah kulit yang sulit untuk di atasi, meskipun telah mencoba beberapa produk kecantikan jerawat tumbuh lagi dan lagi , atau mungkin bisa lebih bertambah banyak.

Ternyata pasta gigi mampu menghilangkan jerawat atau komedo yang telah membandel.

Caranya :
Menggunakan pasta gigi yang berwarna putih ( memiliki kandungan anti bakteri dan triklosan ) yang mampu mencegah tumbuhnya bakteri dan kuman pada wajah.

Oleskan pasta gigi dengan merata di area yang berjerawat saat sebelum tidur, dan lihat hasil keesokan harinya jerawatpun akan menjadi kempes.

Keriput, noda hitam, kulit berminyak pun juga dapat di atasi menggunakan pasta gigi.

3. mengatasi sementara Kulit yang melepuh

Kulit melepuh sering diakibatkan karna terkena knalpot atau benda yang lain.Dengan pasta gigi mampu mendinginkan area kulit yang melepuh atau terkena luka bakar ringan. Pasta gigi akan menahan kulit agar tidak melepuh atau terkelupas.
namun pasta gigi hanya dapat di gunakan untuk luka bakar yang tertutup bukan luka bakar yang terbuka.

4. Membuat bibir merah merona

Biasanya di kalangan wanita menginginkan agar bibir yang ia miliki menjadi merah merona tanpa menggunakan kosmetik.ternyata kandungan flouride pada pasta gigi mampu membuat bibir terlihat lebih merah merona.

caranya :
Oleskan pasta gigi pada bibir, tunggu hingga 5 - 15 menit, lalu bilas menggunakan air. lebih baik menggunakan cara ini 2 kali seminggu.

5. mengkilapkan kuku yang kusam

Fungsi lain pasta gigi ialah untuk sarana membersihkan kuku yang kotor atau kusam.

Caranya :
Oleskan pasta gigi pada kuku yang sudah terlihat kusam.
Sikat kuku hingga merata.
Setelah itu bilas menggunakan air bersih.

Maka kuku akan terlihat lebih bersih dan putih.

6. Gel rambut

Biasanya para pria menggunakan gel rambut atau pomade untuk menjaga rambut agar tetap tertata. Namun jangan khawatir bila anda kehabisan gel rambut atau pomade.
Gunakan saja pasta gigi untuk pengganti pomade anda.

Kenapa bisa begitu ? Karna pasta gigi memiliki kandungan pelembab yang dapat menyerap air dari udara, hingga dapat menjaga kelembapan rambut agar tidak kering dan tetap rapi.

7. Menjadi hand sanitizer

Setelah makan makanan yang berminyak atau berbau yang sangat khas cenderung meninggalkan noda atau bau yang kurang sedap. Kandungan peppermint oil dalam pasta gigi mampu menghilangkan noda maupun bau yang kurang sedap di tangan kita.

Caranya :
Oleskan pasta gigi pada tangan secara merata.
gosok perlahan
lalu bilas dengan air bersih.

8. Menghilangkan permen karet yang tersangkut di rambut

Permen karet yang menempel pada rambut memang masalah sepele, Namun permen karet memiliki sifat perekat bila terkena benda padat. yang akan sangat merepotkan dan sangat susah untuk di lepaskan.
Namun ada trik tersendiri yang dapat dengan mudah untuk melepaskan permen karet yang menempel pada rambut yakni menggunakan pasta gigi.

Caranya   :
Cukup oleskan pasta gigi ke rambut yang terkena permen karet
lalu sikat sampai permen karet tersebut terlepas dari rambut.

9. Membersihkan noda membandel pada pakaian

Kebanyakan orang memang menggunakan detergen untuk menghilangkan noda yang membandel pada pakaian, namun tidak hanya detergen yang mampu menghilangkan noda pada pakaian anda. Ternyata pasta gigi pun juga dapat menghilangkan noda yang membandel pada pakaian anda.

Cara penggunaannya hampir sama dengan menggunakan detergen,
cukup oleskan pasta gigi pada pakaian yang terdapat noda, lalu kucek hingga noda pada pakaian hilang.
Pasta gigi juga dapat digunakan untuk membersihkan karpet.

10. Memulihkan warna sepatu yang sudah kusam

Jika anda punya sepatu yang telah lama tidak terpakai pasti sepatu anda nampak terlihat kusam sehingga anda malas memakai sepatu tersebut.Tenang ternyata pasta gigi mampu menghilangkan kusam pada sepatu dan sepatu akan terlihat seperti baru kembali.

Caranya     :
Cukup oleskan pasta gigi pada sepatu yang sudah kusam, lalu sikat sepatu anda, maka warna sepatu akan terlihat seperti baru kembali.

11. Menghilangkan coretan crayon di dinding

Anda yang mempunyai anak yang masih usia balita, pasti sering sekali melihat buah hati anda mencoret - coret benda apapun di depannya tak terkecuali dinding rumah. Andapun akan sangat stress memikirkan cara untuk membersihkan dinding akibat coretan crayon tersebut.

Namun tidak perlu pusing lagi ternyata dengan menggunakan pasta gigi tembok yang penuh dengan coretan crayon dapat di atasi tanpa perlu men cat ulang dinding anda.

caranya     :
cukup oleskan pasta gigi ke dinding yang tercoret.
Tambah sedikit air.
Lalu gosok menggunakan kain hingga coretan pada dinding hilang.

12. Menghilangkan goresan pada cd

Jika anda memiliki CD yang terdapat banyak goresan dan berpikir bahwa CD tersebut sudah tidak dapat di gunakan kembali karna terdapat terlalu banyak goresan. Jangan khawatir dengan menggunakan pasta gigi mampu menghilangkan goresan pada CD dan CD dapat di gunakan kembali.

Caranya :
Oles pasta gigi ke permukaan CD yang terdapat goresan
Usap dengan kain hingga goresan menghilang.

Begitulah beberapa fungsi lain dari pasta gigi yang mungkin belum anda ketahui semoga dapat bermanfaat.

Tahu (toofu) Makanan yang berbahan dasar kedelai. yang merupakan salah satu makanan paling sering di konsumsi masyarakat indonesia. Ternyata tahu memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut Uraian kandungan gizi yang terdapat pada tahu :

•  Energi 32 Kkal
•  Protein nabati 1,4 gr
•  Kalsium 21,1 mg
•  Zat besi 0,13 mg
•  Karbohidrat 0,3 gr
•  Lemak tak jenuh 2.8 gr
•  vitamin B kompleks, 
•  Vitamin E
•  Serat pangan
•  Keratin

Untuk menggoreng tahu dibutuhkan minyak yang baik agar dapat menunjang gizi yang terdapat dalam tahu.
Beberapa jenis minyak yang baik untuk menggoreng tahu :

1.  Minyak kelapa sawit
2.  Minyak zaitun
3.  Minyak jagung

Minyak yang di gunakan adalah minyak yang memiliki kandungan rendah kalori. ketiga jenis minyak tersebut tidak menambah kolesterol dalam darah, dan tidak menyebabkan penyumbatan dalam aliran darah.
Karna memiliki kandungan omega 3 yang baik untuk kesehatan.

Lebih baiknya hanya menggunakan minyak tersebut untuk sekali pakai. dan jangan menggoreng tahu menggunakan minyak bekas yang sudah disimpan berhari - hari karna dalam minyak bekas tersebut terdapat kolesterol jahat, lemak trans, dan telah terkontaminasi oleh radikal bebas.

Berikut beberapa manfaat tahu yang mungkin belum anda ketahui :

1. Mengurangi kolesterol dalam darah

Kandungan asam linoleat dalam tahu yang bertindak sebagai sumber lesitin dapat melindungi kekebalan tubuh kita dari serangan radikal bebas.

2. Memiliki sifat anti kanker endometrium

Sari kedelai yang terdapat dalam tahu dapat menghambat pertumbuhan sel kanker endomertium pada wanita lansia setelah menopause, sehingga meskipun saat menopause wanita tersebut akan tetap terlihat sehat.

3. Mencegah asam urat

Protein dalam tahu dapat mengurangi kadar zat purin dalam tubuh, sehingga dapat mencegah asam urat dan mempertahan kan jaringan agar tetap seimbang.

4. Mencegah anemia

Kadar zat besi yang cukup tinggi pada tahu mampu mempertahankan dan memperbanyak sel -sel darah merah. Contoh yang dapat menyebabkan anemia : kelelahan, kurang tidur, kurang asupan gizi, stress karna pekerjaan.

5. Jantung lebih sehat

Tahu yang berbahan dasar kedelai memang sangat berperan penting dalam menghancurkan kolesterol, dan lemak jenuh dalam aliran darah, sehingga aliran darah menjadi lancar dan tubuh terhindar dari penyakit jantung.

6. Melancarkan aliran oksigen dalam tubuh

Protein yang tinggi dan adanya vitamin B kompleks dalam tahu dapat merawat hemoglobin. mampu membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.

7. Menjadi awet muda

Tahu memiliki zat isoflavon yang berfungsi sebagai pengangkal radikal bebas. pada kulit tubuh sehingga dapat menghambat penuaan dan terlihat awet muda

8. Mencegah kanker payudara

Nutrisi yang berlimpah pada tahu juga dapat memperbanyak produksi hormon estrogen pada wanita. hormon estrogen itulah yang dapat menangkal tumbuhnya sel kanker pada payudara.

9. Mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis)

Kedelai ternyata memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. kalsium yang berfungsi untuk memperkuat tulang, memperbaiki massa tulang, dan memadatkan tulang. maka baiknya tahu dikonsumsi sejak dini agar dapat mencegah osteoporosis.

10. Dapat mengendalikan berat badan

Meskipun tahu dikenal kaya nutrisi, tahu juga memiliki kalori yang relatif rendah sehingga tahu merupakan pilihan yang cocok untuk program diet.

11. Menyembuhkan sembelit

Bagi anda yang memiliki bayi balita yang susah buang air besar, memberikan tahu merupakan opsi yang baik, karna tahu yang kaya akan serat mampu memperlancar proses pencernaan dan mengatasi masalah sembelit.

12. Menyehatkan janin

Untuk para ibu hamil tahu juga berperan penting untuk merawat janin yang terdapat dalam ka
ndungan. zat asam folat dalam tahu mampu meningkatkan kerja jantung pada janin sehingga dapat melancarkan perkembangan tubuh janin.

13. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan asam linoeat dalam kedelai yang mampu mencegah kulit kering dan kusam karna seringnya terpapar sinar matahari. mampu menjaga kandungan air dalam kulit dan membuat kulit tetap lembab dan sehat.

14. Mencegah pedarahan pada sendi

Asam linoeat pada tahu juga dapat mencegah pendarahan pada sendi yang mengakibatkan rematik.

15. Menyehatkan otak

Asam linoeat ternyata memiliki banyak manfaat selain menjaga kulit dan mencegah pendarahan pada sendi asam linoeat dan kandungan omega 3 pada tahu dapat saling bekerja sama untuk memperbaiki jaringan otak yang kurang sehat akibat benturan atau karna kurangnya asupan gizi.

Meskipun tahu makanan yang relatif mudah di dapat, namun manfaat dan khasiatnya luar biasa.

Demikian Beberapa manfaat pada tahu yang mungkin belum anda ketahui.

x

TIPS Menanam tomat dan budidaya tomat - Tomat merupakan sejenis sayuran yang berasal dari benua amerika yang memiliki nama latin ( Solanum lycopersicum syn. Lycopersicum esculentum).

Tomat merupakan tumbuhan yang bernilai tinggi, perlu perawatan yang baik agar tanaman yang satu ini dapat menghasilkan buah atau hasil yang maksimal.

Tomat juga dapat berfungsi sebagai bahan kosmetik dan obat - obatan.

Berikut cara menanam dan budidaya tomat.



Iklim memang sangat mempengaruhi pertumbuhan bagi setiap jenis tanaman. Begitu juga dengan tomat, jika ingin mendapatkan tomat dengan kualitas terbaik maka tanam tumbuhan ini di dataran tinggi dengan ukuran tinggi diatas 700m dpi.




Tomat memang terkenal dapat tumbuh disegala macam tempat. namun untuk memperoleh pertumbuhan yang baik, tomat membutuhkan tanah yang gembur dan subur, dengan keasaman pH 5 - 6 .

•  tanah mengandung sedikit pasir
•  banyak mengandung humus
•  irigasi yang lancar

Persemian biji tomat dapat di lakukan di kotak pembibitan, dengan media persemian campuran tanah, sekam padi, dan pupuk kandang dengan rasio 1 : 1 : 1.

usahakan agar benih bertahan sampai umur 20 - 30 hari.
Syarat agar persemian mendapatkan hasil yang baik :

• buat tempat khusus untuk persemian, dan beri atap agar tidak terkena guyuran hujan secara langsung yang dapat merusak benih.

• Usahakan tempat persemian aman dari segalam macam gangguan.

• siram benih menggunakan hand sprayer jangan langsung mengguyurkan air ke media persemian.

• jika telah terlihat bibit yang muncul, dapat di pindah ke dalam polybag.

• setelah bibit tumbuh lumayan besar baru dapat di pindah ke tempat penanaman.

4. PUPUK

Pupuk kandang dapat diberikan dengan mencampur dengan tanah yang akan di tanami oleh tanaman, atau juga bisa hanya dengan meratakan di atas tanah.

5. PENANAMAN

Pastikan tanah dan lahan sudah siap dan bibit telah siap untuk di tanam. usahakan memberi jarak tanam pada setiap tanaman.

bibit yang siap untuk di tanam ke media tanam adalah bibit yang telah berusia 20 - 30 hari. buatlah lubang dengan ukuran 60 x 70 cm.

Lebih baik penanaman dilakukan saat sore hari.

6. Penyiraman

penyiraman tanaman yang terbaik memang harusnya dilakukan pada sore hari dengan tujuan :

• mengganti air yang menguap pada siang hari.

• menambah kekuatan tanaman pada malam hari.

• agar tanaman tidak kekurangan air.

lakukan penyiraman dengan hati - hati, dan ingat untuk melakukan penyiraman pada sore hari.

Cara menanam dan budidaya tomat - Penanggulangan hama dan peyakit

Hama

Nematoda (Helodogyama sP)
Cacing yang menyebabkan akar tomat timbul bintil - bintil, sering timbul pada tanah dengan keasaman tinggi ( pH 4 - 5).

Ulat buah ( Hiliotis armigera)
Ulat ini menyerang saat tanaman tomat dalam usia muda, sehingga saat tanaman sudah tua tampak berlubang dan busuk karna infeksi.
Cara pemberantasan dengan insektisida.

Kutu putih (Pseu dococus SP)
Kutu ini menyerang dengan cara menghisap cairan daun, yang mengakibatkan daun menjadi keriting dan buah mudah rontok.
dapat di berantas dengan insektisida.

Lalat buah (Dacus durcalis)
Lalat ini menyerang dengan cara menyuntikkan telur kedalam kulit tomat, telur yang di suntikkan tadi menjadi larva yang akan memakan tomat sehingga buah busuk dan rontok.
dapat diberantas dengan insektisida.


cara menanam dan budidaya tomat - penyakit

layu fusarium
Penyakit yang menyerang buah tomat muda, bahkan di dataran tinggi yang memiliki tingkat kelembaban yang tinggi.
cara pencegahan :

• lakukan pemupukan yang teratur.
• pilih bibit yang tahan penyakit.
• pilih lokasi tanam yang tingkat drainase tinggi.
• pilih daerah dengan sirkulasi udara yang baik.
• pilih lokai penanaman yang mendapat sinar matahari langsung.
• rendam bibit ke dalam larutan bawang merah sebelum penanaman.

Root dan blossom
Dapat menyerang tomat yang masih muda maupun yang sudah tua. penyebabnya karna kekurangan kalsium.

Layu bakteri
Banyak di jumpai menyerang tomat yang ditanam di dataran rendah dengan suhu yang tinggi. penyakit ini disebabkan oleh bakteri psedomonas.
dapat di berantas menggunakan agrep 20 wp.

Penyakit busuk buah

Penyebab utamanya adalah jamur collectroticum SPpenyakit ini dapat diberntas menggunakan bubur bordeaux 1 -3%.

Panen